习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易H1宜春香质H也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
鲁老迅:182.86.202.183
amy对音乐的那种感情太感人了 看着她18岁时抱着吉他坐在音乐公司的制作人面前毫无保留地放声歌唱好像只在属于自己的世界 唱完后大家报以掌声她却露出了羞涩的笑容 她穿着红色衬衣习惯性地惦着一只脚录back to black的样子太可爱了 最后曲终人散 镜头晃到18岁时一脸婴儿肥的amy 真的飙泪